Chúng ta vẫn thường nghe nói đến tác dụng của hạt sen chữa mất ngủ. Tuy nhiên, không phải ai dùng hạt sen chữa mất ngủ cũng đều hiệu quả. Thậm chí, có nhiều trường hợp còn phải chịu tác dụng phụ khi dùng sen. Vậy, đâu mới là sự thật trong việc dùng sen chữa mất ngủ?
Nguyên nhân nào khiến bạn bị mất ngủ?
Nguyên nhân mất ngủ phổ
biến bao gồm:
-
Áp lực về
công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình
-
Thói quen
ngủ kém. Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích
các hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái
-
Ăn quá nhiều
vào buổi tối
-
Lịch trình
du lịch hoặc làm việc
Các nguyên nhân phổ biến
khác của chứng mất ngủ bao gồm:
-
Rối loạn sức
khỏe tâm thần. Rối loạn lo âu, trầm cảm
-
Thuốc. Nhiều
loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm
cảm nhất định và thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp
-
Điều kiện
y tế. Ví dụ về các tình trạng liên quan đến chứng mất ngủ bao gồm đau mãn tính,
ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản
(GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer
-
Rối loạn
liên quan đến giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở định kỳ suốt đêm
-
Caffeine,
nicotine và rượu. Cà phê, trà, cola và đồ uống chứa caffein khác là chất kích
thích
-
Tuổi tác.
Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi hơn khi già đi, vì vậy tiếng ồn hoặc những
thay đổi khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn
-
Ít hoạt động
thể chất hoặc xã hội
-
Các vấn đề
về sức khỏe. Đau mãn tính từ các tình trạng như viêm khớp hoặc các vấn đề về
lưng cũng như trầm cảm hoặc lo lắng có thể cản trở giấc ngủ
-
Thuốc
Mất ngủ ở trẻ em và
thiếu niên: Vấn đề về giấc ngủ có thể là một mối quan tâm cho trẻ em và thanh
thiếu niên. Tuy nhiên, một số trẻ em và thanh thiếu niên chỉ đơn giản là gặp
khó khăn khi ngủ hoặc chống lại giờ đi ngủ thông thường vì đồng hồ bên trong của
chúng bị trì hoãn nhiều hơn. Họ muốn đi ngủ muộn hơn và ngủ muộn hơn vào buổi
sáng
Mất ngủ liên quan đến
chấn thương, nằm viện lâu ngày, triệu chứng của các bệnh tâm thần: trầm cảm,
hưng cảm, rối loạn lo âu, nghiện chất.
Vậy hạt sen có thể chữa mất ngủ không?
Theo YHCT nhận định rằng
hạt sen có vị ngọt, tính ôn, mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể như định tâm, ích
thận, bồi bổ tỳ vị, an thần,…. Ngoài ra hạt sen cũng rất giàu dưỡng chất tốt,
có thể chế biến thành những món ăn vô cùng đa dạng và ngon miệng.
Theo các nghiên cứu
khoa học, trong hạt sen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
như: tinh bột, leucine, phenylalanine, axit amin, threonine,… Những chất này được
đánh giá là giúp ổn định nhịp tim tốt, giảm căng thẳng thần kinh, chống lão
hóa, phục hồi các cơ quan bị tổn thương.
Chính bởi vậy, việc
dùng hạt sen chữa mất ngủ là hoàn toàn có cơ sở khoa học để tin tưởng. Những
món ăn, bài thuốc dùng hạt sen sẽ giúp an thần, giảm mất ngủ với những trường hợp
người bệnh bị mất ngủ kinh niên do căng thẳng, suy nhược cơ thể, tuổi tác. Đối
với chứng khó ngủ do bệnh trầm cảm hay bệnh lý khác, người bệnh nên thăm khám
và dùng thuốc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Cách chế biến hạt sen giúp chữa mất ngủ hiệu quả, dễ thực hiện
Nếu muốn món ăn từ hạt
sen có công dụng an thần và chữa mất ngủ, đơn giản chỉ cần bạn đừng lấy sạch
tim sen khi sơ chế hạt. Bạn có thể để lại khoảng 1/3 hay 1/4 phần tim sen. Món
ăn nấu ra sẽ có vị đắng nhẹ nhưng rất mát và có công dụng bổ tâm, an thần, cho
giấc ngủ ngon và sâu.
Bạn cũng có thể tách
riêng phần tâm sen và hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút, uống thay
trà trong ngày.
Một số cách chiế biến
hạt sen trị mất ngủ khác mà bạn có thể áp dụng để thay đổi khẩu vị như”
- Lấy 100g hạt sen,
200g thịt lợn nạc và 50g gạo nếp dùng để nấu cháo. Sau khi cháo đã chín, bạn
thêm gia vị để ăn hàng ngày.
- Dùng150g hạt sen
tươi ninh cùng nước đến khi chín mềm thì hòa cùng 100g dừa nạo và 400g đường
cát. Đun thêm 5 phút thì có thể ăn.
- Cho 100g hạt sen
tươi vào cùng một lượng nước vừa phải và ninh đến khi chín nhừ. Sau đó, thêm
300g long nhãn, 400g đường cát và đun 5-10 phút thì có thể ăn
Những lưu ý khi sử dụng hạt sen chữa mất ngủ
Mang lại nhiều lợi ích
cho cơ thể, song nếu coi tâm sen giúp hỗ trợ khắc phục bệnh mất ngủ mà lạm dụng
hoặc dùng sai cách, sẽ gây nên những tác hại nhất định.
Tính hàn trong tim sen
chỉ phù hợp với những người thực nhiệt (nóng trong người). Ngược lại, đối với người đang bị hư nhiệt, tim sen được khuyến
cáo không nên sử, dùng về lâu dài có thể gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, tim đập loạn
nhịp. Ngoài ra việc sử dụng tâm sen thường xuyên còn ảnh hưởng đến chức năng
sinh lý của cơ thể, gây rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới và làm giảm ham muốn ở
nam giới.
Tim sen có chứa độc
tính vì vậy muốn sử dụng làm thuốc trước tiên phải khử độc rồi mới chế biến
cùng với các cây thuốc khác.
Tuy nhiên, khi xét kỹ thì
công dụng của hạt sen là vô cùng to lớn với người dùng. Không thể bỏ qua những
lợi ích về mặt sức khỏe này, nhiều thương hiệu sản xuất bánh trung thu, quà tết
lớn đã sản xuất nghiêm ngặt để loại bỏ những tác dụng phụ không đáng có từ hạt
sen.
Về tác dụng của hạt sen với sức khỏe, gần như ai cũng biết. Nhưng với con mắt của những người làm bánh, vỏ bánh được làm từ hạt sen còn giúp bánh được mềm, mịn và thơm hơn. Đó cũng là 100% nguyên liệu được dùng để làm nên những vỏ bánh trung thu Malaysia Leong Yin. Về thương hiệu dòng bánh này, bạn có thể tham khảo chi tiết tại đây: https://chocolategraphics.vn/blogs/news/bang-bao-gia-hop-banh-trung
Để loại bỏ những tác dụng
phụ từ hạt sen, nhiều thương hiệu sản xuất bánh trung thu lớn đã sản xuất
nghiêm ngặt để
Tóm lại, để có hiệu quả
trong việc chữa bệnh mất ngủ, ngoài dùng các vị thuốc thì người mất ngủ cũng cần
áp dụng các liệu pháp hỗ trợ phòng chứng khó ngủ như không ăn quá no, không sử
dụng các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê… và tập các động tác nhẹ
nhàng thư giãn trước khi đi ngủ nhằm tạo tinh thần thoải mái, tránh stress. Trường
hợp bị mất ngủ nhiều cần đi khám và bốc thuốc theo đơn.
Xem thêm:
Phát hiện công dụng của hạt sen và cách sử dụng cho từng đối tượng
Nhận xét
Đăng nhận xét